40대 여성 골밀도 높이는 운동법
📋 목차 💪 체중부하 운동의 중요성 🏋️ 근력운동 프로그램 🏠 집에서 하는 골밀도 운동 🚴 유산소와 균형운동 🥗 영양관리와 생활습관 ⚠️ 운동 시 주의사항 ❓ FAQ 40대는 여성의 인생에서 골밀도 관리가 가장 중요한 시기예요. 폐경이 다가오면서 에스트로겐이 감소하고, 이로 인해 골밀도가 급격히 떨어지기 시작하거든요. 실제로 40대부터 매년 약 1%씩 골밀도가 감소한다는 연구 결과도 있어요. 하지만 … Read more
